เครื่องติดตามการนอนหลับได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในฐานะเครื่องมือสำหรับผู้ใช้ที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อให้เข้าใจพฤติกรรมการนอนของพวกเขาได้ดีขึ้นและรับข้อมูลที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา คุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณโดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Misfit และ Fitbit แต่คุณยังสามารถซื้อเทคโนโลยีการนอนหลับเฉพาะทางได้ เช่น เครื่องติดตามการนอนหลับราคาแพงที่อยู่ใต้ที่นอนของคุณ
เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณอาจอัพเกรดหมอนและผ้าปูที่นอน ใช้เครื่องเสียง หรือแม้แต่เปลี่ยนที่นอนของคุณ หากคุณยังมีเวลาเช้าที่รู้สึกง่วงและเหนื่อยแต่ไม่สามารถระบุสาเหตุได้ เครื่องติดตามการนอนหลับอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
คุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับแต่ละรายการ รวมทั้งเทคโนโลยีการนอนหลับเพิ่มเติมที่มีอยู่ในปัจจุบัน คำแนะนำของเราอิงจากการทดสอบอุปกรณ์โดยให้การโกหกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้ว่าจะเป็นงานที่ยากลำบาก แต่ก็มีคนต้องทำให้เสร็จ ขณะพูดคุยเรื่องการนอนหลับสบายตลอดคืน โปรดอ่านคำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับการเลือกที่นอนของเรา
สิ่งที่เราจะเห็นที่นี่?
Withings เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับ
ข้อดี
- ไม่จำเป็นต้องมีเครื่องนุ่งห่ม
- การตรวจสอบการนอนหลับอย่างเป็นความลับ
- การตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
จุดด้อย
- ไม่มีคุณสมบัติอัจฉริยะ
- ต่อบุคคล หนึ่งตัวติดตาม
เครื่องติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะ เช่น Withings Sleep Analyzer เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการการตรวจสุขภาพการนอนหลับอย่างจริงจัง หรือผู้ที่ไม่ต้องการสวมชุดที่สวมใส่ได้บนเตียง
โดยจะวัดคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับ รวมถึงการกรน อัตราการเต้นของหัวใจ และภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เพื่อให้คุณได้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของคุณอย่างสมเหตุสมผล เสื่อสีเทาธรรมดาจะอยู่ใต้ที่นอนของคุณ
เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับไม่เกะกะและไม่ต้องใช้แบตเตอรี่ ดังนั้นจึงไม่เกะกะ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแต่ละคนต้องการเครื่องติดตามของตัวเอง คุณจึงต้องจริงจังกับการนอนหลับให้เพียงพอ
Withings สแกนวอตช์
ข้อดี
- ติดตาม "อาการหายใจติดขัด"
- ติดตามการนอนหลับของคุณในเชิงลึก
- สไตล์นาฬิกาข้อมือธรรมดา
จุดด้อย
- ฟีเจอร์อัจฉริยะที่จำกัดและมีราคาแพง
สำหรับผู้ที่ต้องการการติดตามตลอดวันและข้อมูลการนอนหลับที่ครอบคลุม Withings ScanWatch เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Withings Sleep Analyzer
นาฬิกามีเซ็นเซอร์ SpO2 ที่ใช้ในการติดตามการนอนหลับ โดยเน้นที่การระบุความผิดปกติของการหายใจที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ขณะนี้ไม่สามารถติดตามภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบเต็มได้ ซึ่งต่างจากตัววิเคราะห์การนอนหลับ เนื่องจากอยู่ระหว่างรอการอนุมัติ การรบกวนการหายใจซึ่งเป็นการวัดที่แม่นยำน้อยกว่านั้นสามารถให้ความรู้สึกพื้นฐานแก่คุณได้
นอกเหนือจากภาวะหยุดหายใจขณะ ScanWatch ยังตรวจจับทุกสิ่งที่คุณคาดหวัง รวมถึงระยะเวลาในการนอนหลับ ความลึก การหยุดชะงัก ความสม่ำเสมอ และอัตราการเต้นของหัวใจขณะหลับ จากนั้นจะคำนวณคะแนนการนอนหลับโดยรวมในแต่ละคืนจาก 100 คะแนน และจะติดตามกิจกรรมและการออกกำลังกายของคุณในระหว่างวันด้วย
Fitbit Versa 3
ข้อดี
- การตรวจสอบการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม
- คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของ smartwatches
- ตรวจสอบระดับออกซิเจนในเลือดในขณะที่คุณนอนหลับ
จุดด้อย
- แอพจำกัด; แพง.
นาฬิกาข้อมือ Versa 3 จาก Fitbit เป็นตัวติดตามฟิตเนสที่มีคุณสมบัติครบถ้วนพร้อม GPS ในตัวและตัวชี้วัดกิจกรรมทั้งหมดที่คุณต้องการ
เช่นเดียวกับ Fitbits อื่น ๆ มันคือเครื่องติดตามการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน มีโหมดสลีปอัตโนมัติที่ตรวจจับเมื่อคุณหลับโดยไม่จำเป็นต้องตั้งค่าเป็นโหมด "สลีป" ซึ่งแตกต่างจากเครื่องมือติดตามอื่นๆ
ระยะการนอนหลับสามช่วงของการนอนหลับที่สว่าง ลึก และ REM ถูกแบ่งออกเป็นระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด
มันให้คะแนนการนอนหลับทุกคืนแก่คุณเต็ม 100 พร้อมกับการฟื้นฟู (ซึ่งเปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักในแต่ละวัน) และข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
Versa 3 วัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด SpO2 ของคุณ เช่นเดียวกับ Fitbit Sense ที่แพงที่สุด เนื่องจากอัตราการหายใจของคุณมักจะช้าลงเมื่อคุณนอนหลับ SpO2 ในเวลากลางคืนจึงมักจะต่ำกว่า SpO2 รายวันของคุณ
คุณยังได้รับความสามารถสมาร์ทวอทช์มาตรฐานทั้งหมด เช่น การโทรศัพท์ที่ข้อมือ การแจ้งเตือนข้อความ และผู้ช่วยเสียงของ Alexa หรือ Google ตลอดจนข้อมูลการออกกำลังกาย (อัตราการเต้นของหัวใจ คะแนนคาร์ดิโอ และโหมดการออกกำลังกาย)
โกคูน ไนท์บัดส์
ข้อดี
- ความสามารถในการแสดงดนตรีที่ยอดเยี่ยม
- มีความสบายสำหรับคนนอนตะแคง
- เสียงในแอปมีมากมาย
จุดด้อย
- การตรวจสอบการนอนหลับที่ผิดปกติ
- หูฟังจะไม่ถูกเรียกเก็บเงินจากเคส
Kokoon Nightbuds เป็นชุดเอียร์บัดขนาดเล็กที่เบาอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งช่วยให้คุณฟังเพลงที่ผ่อนคลายขณะนอนหลับ
ไม่ใช่อุปกรณ์เครื่องแรกที่จะมอบประสบการณ์นั้น แต่ที่ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์อย่าง Bose SleepBuds II และ Amazfit ZenBuds ก็คือตัวเลือกในการเล่นเพลงของคุณเอง นอกเหนือไปจากตัวเลือกเสียงที่มีให้เลือกมากมายโดยแอพ Kokoon นั่นเป็นเรื่องใหญ่ในโลกของหูฟังที่เน้นการนอนหลับ
นอกจากนี้ยังสวมใส่สบายแม้สำหรับคนนอนตะแคงเพราะรูปทรงกะทัดรัดและโครงสร้างซิลิโคนที่นิ่มนวล
ข้อเสียเปรียบที่สำคัญเพียงอย่างเดียวคือการตรวจสอบการนอนหลับของแอป Kokoon เป็นแบบ hit-or-miss โดยบางช่วงการนอนหลับจะไม่ถูกบันทึก (หรือซิงโครไนซ์) อย่างไรก็ตาม บริษัทอ้างว่ากำลังดำเนินการแก้ไขอยู่ ดังนั้นจึงไม่น่าจะเป็นปัญหาได้นาน
ฟิตบิท อินสไปร์ 2
ข้อดี
- ราคาไม่แพง
- การตรวจสอบการนอนหลับในเชิงลึก
- การออกแบบที่เงียบสงบ
จุดด้อย
- โดยไม่ต้องตรวจวัดออกซิเจนในเลือด
- หน้าจอขาวดำ
ผู้บริโภคที่แต่งตัวพอดีตัวมักจะสนใจ Fitbit Inspire 2 มากขึ้น ผู้ใช้จะชอบแบตเตอรี่ที่มีอายุการใช้งาน 10 วัน, จอภาพขาวดำขนาด 1 นิ้ว, สายรัดข้อมือแบบเปลี่ยนได้ และความสามารถใหม่ๆ ด้านฟิตเนส
เช่นเดียวกับ Fitbit Versa 3 ที่ให้ข้อมูลสถิติเกี่ยวกับเวลานอน คุณภาพ รวมถึงการวัดแสง ความลึก และ REM และคะแนน
Inspire 2 เป็นเครื่องมือติดตามกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมและมีราคาสมเหตุสมผล ซึ่งให้การติดตามคุณภาพการนอนหลับทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ตรวจไม่พบระดับออกซิเจนในเลือด SpO2 ของคุณ
พอดีกับนาฬิกา Huawei
ข้อดี
- สไตล์เพรียวบาง
- ติดตามการนอนหลับโดยละเอียดพร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์
- ตรวจสอบการหายใจ
จุดด้อย
- แอปที่แสดงร่วมต้องได้รับการปรับปรุง
- ไม่มีการผสานรวมกับแอปภายนอก
ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมอีกทางหนึ่งคือ Watch Fit ราคาไม่แพงแต่หรูหราของ Huawei ซึ่งไม่เพียงแต่ให้การตรวจสอบการออกกำลังกายที่ครอบคลุมและการฝึกออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับที่ชาญฉลาดอีกด้วย
เมื่อคุณเข้าสู่โหมดสลีป Watch Fit จะตรวจจับโดยอัตโนมัติ เช้าวันรุ่งขึ้น ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณทราบรายละเอียดของการนอนหลับที่สว่าง ลึก และ REM รวมถึงการวิเคราะห์การหายใจของคุณโดยใช้เซ็นเซอร์ SpO2 นอกจากนี้ยังมีฐานข้อมูลพร้อมคำแนะนำมากกว่า 200 ข้อสำหรับการนอนหลับให้ดีขึ้นโดยอิงจากสิ่งที่คุณค้นพบ
จอแสดงผล OLED ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาด 1.4 นิ้วเป็นส่วนเสริมที่น่ายินดี และราคาสมเหตุสมผลและมีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ยาวนาน
สรุป
ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปและอธิบายเกี่ยวกับปัจจัยประเภทต่างๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อเครื่องติดตามการนอนหลับ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ในขณะนี้ เนื่องจากทั้งสองบทบาทต้องการคอลเลกชั่นเซ็นเซอร์ที่เทียบเคียงกันได้ เครื่องวัดการนอนส่วนใหญ่จึงทำหน้าที่เป็นตัวติดตามฟิตเนสด้วย แม้ว่าจะไม่ทั้งหมดก็ตาม ความจริงที่ว่าอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเหล่านี้เกือบจะจำเป็นต้องสวมใส่ในขณะที่คุณนอนหลับอาจเป็นปัญหาสำหรับบางคน มีทางเลือกอื่นในตลาดสำหรับกลุ่มนั้น ตัวอย่างเช่น Withings Sleep Analyzer เป็นเพียงแถบเซ็นเซอร์ที่วางอยู่บนเตียงใต้ที่นอนของคุณและติดตามการนอนหลับของคุณในขณะที่คุณนอนอยู่บนนั้น
